Wat is Darteritus?

Darteritus is een mentaal probleem dat meestal ontstaat zonder duidelijk aanwijsbare redenen. Het is een faalangst, van motorische aard, waarbij een blokkade ontstaat op het moment dat de pijl losgelaten wordt, of zou moeten worden.

Neuroloog Erik van Wensen, die hier onderzoek naar heeft gedaan, duikt het probleem eigenlijk bij veel meer sporten op. Sporten waarbij sprake is van veel herhaling van bewegingen. Denk aan boogschieten (rozenvrees), biljarten (keuitis) of schaatsen (zwabbervoet), maar ook pitchers bij honkbal kunnen er soms ook last van hebben.

(Bron: jacquelinevanderzee.nl)

Informatie filmpjes:

De vrees van iedere darter: darteritus!
www.youtube.com/darteritus

Darteritus zit (niet) tussen je oren:
www.nos.nl/darteritus

Bij darteritus ben je in een vicieuze cirkel terecht gekomen

(Bron: www.inspirerendleven.nl)

Probeer de tips in deze volgorde uit en laat ons weten welke voor jou het beste heeft gewerkt!

Tip 1: Rust; even een paar weken niet darten kan goed helpen. Darten is een mentale sport en kost soms veel mentale kracht. Wellicht leg je jezelf te hoge druk op, bewust of onbewust. Laat het een aantal weken even helemaal los… Relativeren kan helpen, je bent uiteindelijk ooit begonnen omdat je het gewoon leuk vond toch?!

Tip 2: Focus verleggen; kijk naar de pijl en niet naar het bord (zie ook www. darteritus.nl). Je verlegt hierbij eigenlijk je doel: hoge score wordt pijl loslaten. Waar die pijl dan terecht komt, op of naast het bord, is minder belangrijk.

Tip 3: Gebruik een QB One; Door gebruik te maken van de QB One, hoef je niet meer na te denken of de pijl goed in je hand ligt. Je hebt de pijl namelijk altijd op dezelfde manier vast (zie www.qbdarts.com). Uit feedback van de darters wordt duidelijk dat ze minder hoeven na te denken. Ze geven aan dat je na een 10 tot 15 uur gooien niet meer bezig bent met de pijl en of je deze wel goed vast hebt. Ze kunnen zich weer vrij uit concentreren op het bord.

Tip 4: Zelfvertrouwen vergroten; kijk vooral naar de pijlen die wel goed/beter gaan. Dat je in deze periode minder gooit dan anders, is natuurlijk heel normaal. Dus leg de focus op het positieve!

Tip 5: Sportpsycholoog benaderen voor een sessie. Veel sportpsychologen benaderen het als faalngst en zullen je helpen om op een andere manier, positievere manier, te leren denken. Hierdoor zal er een mogelijke last/druk van je af vallen en kan je weer spelen als vanouds. De aangegeven tijd is 8 tot 12 uur.

WERKWIJZE

Ter voorbereiding; mogelijke dartbord verlichting uitzetten. We gaan in stapjes te werk, gaat het goed dan door naar de volgende stap. De oche is nu dus ook niet belangrijke, we gaan gewoon lekker pijltjes gooien.

(Bron: www.hendrixvanderputten.nl)

Stap 1: Elke pijl op het gehele bord is goed!
Stap 2: Elke pijl binnen en/of in de double ring is goed!
Stap 3: Elke pijl binnen en/of in de triple ring is goed!
Stap 4: Kies een combinatie van 3 vakken (bijvoorbeeld de 5-20-1) . Elke pijl raak is goed!
Stap 5: Kies een combinatie van 2 vakken (bijvoorbeeld 5 en 20). Elke pijl raak is goed!
Stap 6: Kies een vak (bijvoorbeeld 20). Elke pijl raak is goed.

Materialen:

• Helpende gedachten (55 positieve hulpkaarten) – Adinda de Vreede
• www.faalkracht.nl (boek en informatie)
• Ik en faalangst (boek voor kinderen) – Nathalie van Kordelaar, Mirjam Zwaan
• Overwin je faalangst (boek) – T. van Essen H.C. Schouwenburg

Beetje hulp doet wonderen!

www.zorgwijzer.nl

Op zoek naar trainingen of coaching?
Kijk dan  eens op deze sites:

www.brandnewway.nl
www.faalangsttrainingen.nl
www.depsycholoog.nl
www.faalangsttrainingopmaat.nl
www.trainingetcetera.nl